По-млада и сияйна кожа само с 3 суперхрани
Храни за по-млада кожа

Добавянето на тези 3 суперхрани към диетата ви може да направи чудеса за вашата кожа

Стареенето е естествен и неизбежен процес, но експертите казват, че това, което ядем, може значително да повлияе на здравето и външния вид на нашата кожа. Много лекари препоръчват включването на определени суперхрани в диетата ни, за да насърчим младежкия вид и да имаме по-здрава кожа над 50 годишна възраст.

Според дерматолози, три мощни суперхрани могат да помогнат за подобряване на отпуснатата кожа. Тези храни могат също да стимулират производството на колаген. Също така да намалят признаците на стареене на кожата, давайки ни жизнената и здрава кожа, която желаем.

Прочетете, за да научите повече за авокадо, домати и яйчен белтък – трите суперхрани за по-млада и сияйна кожа:

1. Авокадо

Авокадото е една отлична суперхрана за по-млада и сияйна кожа, която може да се консумира на всяка възраст. Може да ги ядете като лека закуска или в обилна салата. В същото време те са с невероятно високо съдържание на витамин Е и добри мазнини. Въпреки че някои авокадо са „набръчкани и зелени“, те могат да накарат кожата ви да заблести и да изглежда по-млада.

Съдържанието на витамин А в авокадото спомага за възстановяване на колагена в кожата.

Авокадото е добър източник на мононенаситени мазнини. Те от своя страна ви осигуряват ситост за по-дълго време. Заради високото си съдържание на витамини и мононенаситени мазнини, авокадото е полезна храна за цялостното здраве. Достатъчно е да се консумира половин или цяло авокадо на ден. Използването на масло от авокадо при готвене и грижа за кожата също е чудесен начин да се възползвате от предимствата на този плод.

2. Домати

Доматите са една от най-достъпните и популярни суперхрани, която можем да добавим към диетата си. Доматите са храна, която може да се използва в голямо разнообразие от рецепти. В същото време те се смятат за фантастична суперхрана, която предпазва и щади кожата. За това допринасят високото съдържание на бета каротин и витамин С в доматите.

Пигментът, открит в доматите, наречен ликопен, помага на кожата да се предпази от UV увреждане и увеличава два пъти производството на колаген. Доматите, които са с високо съдържание на витамин С, трябва да бъдат включени в диетата на всеки, който търси здравословни храни за кожата. Салата от домати всеки ден осигурява многобройни витамини и минерали, полезни за здравето на кожата.

3. Яйчен белтък

Яйчен белтък
Яйчен белтък

Колагенът и други аминокиселини, които са полезни за кожата, се намират естествено в яйчните белтъци, които съдържат и хранителни протеини. Колагенът е ключовият компонент за предотвратяване на фини линии и бръчки. Смята се, че естественото снабдяване с колаген от яйчен белтък може да подпомогне естествения синтез на колаген в тялото.

Колагенът от яйчен белтък увеличава еластичността, намалява бръчките около очите и по лицето. Що се отнася до това колко от тях да ядете на ден, най-общо казано, яденето на до седем яйца на седмица е чудесно за кожата ви. Някои предпочитат да консумират само яйчен белтък, тъй като той съдържа малко протеин, но не и холестерол.

Изброените храни не са предназначени за лечение на което и да е заболяване. Материалът има информативен характер и не може да замести консултацията с лекар.