Фибри
Фибри за по-здраво сърце

Фибри за по-здраво сърце над 50 години!

Сърдечните заболявания са една от водещите причини за смърт в света. Генетиката и някои лекарства могат да са предпоставка за сърдечни заболявания. Но начинът на живот също оказва голямо влияние върху здравето на сърцето. Храненето с питателна диета е от съществено значение за дългосрочното здраве на човек, но това не винаги е постижимо. Понякога е необходима помощ, за да се преодолее разликата между това, което получаваме като хранителни вещества, и това, което изразходваме. Ето защо добавките могат да бъдат невероятно полезни допълнения към ежедневното хранене. Но как да разберем кои добавки са подходящи за укрепване на сърдечното здраве?

Почти 80% от сърдечните заболявания са свързани с фактори, на които може да се повлияе. Здравословните избори, които правим допринасят много за предотвратяването на сърдечните заболявания! Например отказ от пушене, ходене пеша всеки ден, поддържане на нормално кръвно налягане, поддържане на правилно тегло и хранене с високо съдържание на плодове и зеленчуци. Според кардиолозите, разходка от тридесет минути на ден и консумирането на зеленчук при всяко хранене, са две малки промени, които могат драстично да подобрят здравето на сърцето!

Добавки с фибри

В натоварени и стресиращи моменти в живота не можем да отделим време за разходки или да следим за консумацията на зеленчуци. В такива моменти е необходимо да подпомогнем нашето сърце с прием на полезни добавки, за да сме сигурни, че то остава здраво. Добавките с фибри не само поддържат здравето на сърцето, но също така допринасят за оптималния ежедневен прием на фибри. Въпреки това, според специалистите, най-добре фибрите да се набавят чрез храната. Добавките не осигуряват витамините, минералите и другите хранителни вещества, както богатите на фибри храни. Храните, които са особено богати на фибри, са горски плодове, бобови растения, пълнозърнести храни и повечето зеленчуци.

Освен добавките с фибри, консумацията на някои храни като прясно авокадо също подобрява здравето на сърцето. Авокадото съдържа естествено добри мазнини, които повишават усвояването на хранителните вещества и не повишава лошия холестерол. Този плод е добър източник на фибри, което може да помогне за намаляване на нивата на холестерола и може да намали риска на сърдечно заболяване. Един сандвич с авокадо е бърза и лесна закуска, която в същото време е здравословна и питателна.

Сандвич авокадо
Сандвич авокадо

Ако гледаме на здравето си като инвестиция, ще вземете по-правилни решения за начина ни на живот. Храненето с балансирана диета, богата на фибри и здравословни мазнини, както и редовните упражнения, са най-добрите начини на инвестиция в дългосрочното сърдечно здраве. Въпреки това, ако смятате, че в диетата ви липсват фибри, помислете за прием на добавки. Като се има предвид това, преди да направите някаква промяна в начина на живот или да добавите какъвто и да е вид лекарство или добавка, консултирайте се с вашия лекар. Така ще сте сигурни, че това е правилният избор за вас и вашето сърце!