Site icon LivingFine.art – Лайфстайл, мода, красота, здраве, пътуване

8 храни, които да спрем да купуваме от магазина

Ако искате да живеете здравословен живот, е време да обърнете внимание върху хранителната си диета, а това започва още от пазаруването! Не можете да похапвате калорични и нездравословни храни ако те не са в дома ви. За да научите повече за най-лошите храни, които можете да си купите в хранителния магазин прочетете по-надолу.

Зърнена закуска

Зърнените храни, които съдържат захар и рафинирани въглехидрати са една ужасна храна, според диетолози. Много е важно да четете етикетите на храните върху кутиите и да търсите такива, които имат поне 3 до 5 грама фибри и не повече от 5 грама захар на порция.

Наденица

Наденицата трябва да се консумира в умерени количества с балансирано хранене. Ако наистина жадувате за наденица от време на време, изберете такава с пуешко месо. Това е по-хранителен вариант, който също така осигурява по-малко калории и наситени мазнини в сравнение със свинските колбаси.

Ароматизирани кисели млека

Киселото мляко е добър източник на протеини, калций, витамин D и пробиотични бактерии като L. acidophilus, но не всички кисели млека са еднакви. Ароматизираните кисели млека съдържат повече добавена захар. Можете да намалите приема на захар, като изберете обикновено кисело мляко и сами го овкусите с пресни или замразени плодове, ядки, канела или мед.

Плодов сок

Здравословното хранене трябва да осигурява комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати с най-малко 5 грама фибри, но в соковете липсват фибри, така че това, което получавате, е просто въглехидрат, който ще повиши кръвната захар. Много по-добре е да изстискате малко пресни цитрусови плодове у дома.

Гранола

Много хора вярват, че тази храна наистина е полезна, но за съжаление не е вярно. Гранолата е пълна с калории и захар. Въпреки че е възможно да намерите гранола, която е здравословна, трябва внимателно да прочетете етикетите и да следите за размера на порцията. Най-добре е да направите своя собствена натурална гранола у дома, за да избегнете добавената захар.

Продукти без захар

Истинската захар може да не е нещо много полезно, но по-лошо от нея са изкуствените подсладители. Те имат трудни имена за произнасяне, като еритритол, ксилитол и малтитол. Добавянето на подсладители помага за понижаване на захарта и въглехидратите в храните, но те може да причини сериозно подуване на корема и стомашно-чревен дистрес.

Протеинови барове

Друга храна, която да спрем да купуваме са протеиновите барове. Вашето тяло се нуждае от достатъчно количество протеин, за да функционира и да изгради мускули, но е най-добре да си го набавяте по естествен начин с храната. Протеиновите десерти често са заредени с консерванти, ГМО, алергени, соя, аспартам, захарин и изкуствени аромати.

Растителни млека с добавена захар

Растителните млека като бадемово и ли овесено са чудесен заместител на млякото от животински произход. Експертите съветват да се избират ядкови млека без добавена захар, която добавя само допълнителни калории и може да причини наддаване на теглото. Най-здравословният вариант на ядковото мляко, е това, което си направите сами. По този начин ще имате пълен контрол върху съставките.

Exit mobile version