3 храни за по-сияйна и гладка кожа

Редовното използване на серуми с витамин С, слънцезащитен крем, овлажнител и постоянната хидратация със сигурност помага на кожата да изглежда добре, но най-решаващо значение за сияещо и младежко излъчване се дължи на здравословната диета. Добавянето на повече храни с високо съдържание на протеини и повишаващи колагена към ежедневното меню, може само да подпомогне рутинната грижа за кожата.

Сьомга

Диетите, богати на протеини могат да помогнат за поддържането на сияйна и млада кожа на лицето. Сьомгата е вкусна, мазна риба и е добър протеин източник, който съдържа над 20 g протеини и здравословни омега-3 мазнини. Тези хранителни вещества играят ключова роля в борбата с възпалението, стимулират производството на колаген, предотвратяват изсушаването на кожата и й придават по-ярък и бистър тен.

Яйца

Яйцата са богати на антиоксиданти и основни витамини като А, В5, В12 и В2. Те са често срещани източници на лутеин, който предотвратява увреждане от оксидативен стрес и вредни ултравиолетови лъчи.

Бадеми

Заедно със способността им да понижават нивата на кръвната захар, кръвното налягане и нивата на холестерола, бадемите също осигуряват протеин, който се грижи да имаме по-гладка и сияйна кожа. Тези ядки са пълни с протеини, здравословни мононенаситени мазнини и витамин Е. Протеинът в бадемите намалява мимическите бръчки и фините линии. Добавянето на бадемово масло към вашите ястия също може значително да подобри вида на кожата ви.