Най-добрите добавки за предотвратяване на косопада

Има много причини за загуба на коса, но една от най-честите е недостигът на хранителни вещества. В идеалния случай ще получите всички витамини, минерали и хранителни вещества, нужни за здравословен растеж на косата, от храните, които ядете всеки ден. Но понякога е необходима и малко подкрепа за организма.

Желязо

Първата добавка, която се препоръчва за предотвратяване на косопада, е желязо. Нашето тяло се нуждае от желязо, за да транспортира кислород до различни области. Ако имаме ниско съдържание на този минерал, можем да изпитаме много неблагоприятни ефекти, един от които е загубата на коса. Това идва от липсата на кислород, който се транспортира до космените фоликули, които са необходими за техния растеж. Ако няма достатъчно от този елемент, космените фоликули могат да бъдат отслабени. Докато добавките са чудесен вариант, все пак е препоръчително да си добавяте желязо чрез храна, защото това е идеалният път за оптимално усвояване на хранителните вещества, без да се предозират. Най-добрият източник на желязо са месо, домашни птици, риба, морски дарове, както и растителни храни като спанак и боб.

В същото време специалисти по хранене предупреждават да не се прекаляват с приема на желязо чрез хранителни добавки, защото предозирането също може да доведе до загуба на коса и да причини други здравословни проблеми.

Витамин D

Дефицитът на витамин D е друг основен виновник за проблеми като загуба на коса. Витамин D се произвежда в кожата, когато е изложена на слънчева светлина, но с нашия начин на живот на закрито и широкото използване на слънцезащитни продукти, дефицитът на витамин D в света е широко разпространен. Поради тази причина приемането на ежедневна добавка с витамин D може да бъде един чудесен начин за предотвратяване на косопада.

Ако искате да си набавяте витамин D естествено чрез храната, имате много възможности за избор. Хранителните източници на витамин D включват сьомга, обогатени млечни продукти и някои гъби.