Основна част от всяка успешна и здравословна грижа за кожата е добре балансираната диета с високо съдържание на протеини. Достатъчният прием на протеини подпомага регенерирането на кожата и увеличава производството на колаген. Това са важни фактори за поддържане на нейния младежки вид. Според експертите по грижа за кожата и диетолози, консумирането на една универсална храна с високо съдържание на протеини насърчава производството на колаген в кожата.
Как протеини в лещата и бобовите растения поддържат младостта на кожата
Лещата спада към бобовите растения. Те произвеждат шушулки, които съдържат семена и със сигурност могат да намерят своето място в една здравословна вечеря. Що се отнася до ползите за кожата, бобовите растения и лещата могат да предложат полезен прием на протеини, сложни въглехидрати и фибри. Тези хранителни съставки повишават съдържанието на колаген. Богатата на протеини храна, може да помогне на тялото ви да произвежда повече хиалуронова киселина, която също е мощно средство в подмладяващата грижа за кожата.
Лещата е богата на магнезий, който заедно с витамин С подобрява производството на колаген и помага на кожата да остане устойчива на външни влияния. Като източник на цинк, бобовите растения играят роля в поддържането на еластичността на кожата. Те също така предотвратяват появата на бръчките и увисването на кожата. Лещата съдържа около 18 грама протеин на чаша, което я прави добър източник на желязо. Колагенът е отговорен за състоянието на кожата, а с напредването на възрастта производството му се забавя. Това означава, че трябва да си го набавяме от специфични храни. Вечерята е чудесно време да включите храна с високо съдържание на протеини, тъй като те помагат за регулиране на нивата на кръвната захар и осигуряват трайна енергия през цялата вечер.