4 растителни протеина, които увеличават метаболизма и горят мазнини

Растителните храни, богати на протеини са чудесни за регулиране на метаболизма и помагат в борбата с килограмите. Тези храни са с богато съдържание на фибри и могат да се използват както за приготвянето на нови ястия, така и като добавка към храните, които ежедневно приготвяте.

1. Темпе

Тази традиционна индонезийска храна, приготвена от ферментирали соеви зърна, може да се използва за възпроизвеждане на бекон и други меса, но без никакви животински странични продукти. Темпе съдържа пробиотици, които играят ключова роля за здравето на червата.

2. Едамаме

Едамаме, източноазиатска соя, е също храна, богата на протеини. Порция едамаме съдържа около 120 калории и 11 g протеин. Опитайте едамаме като закуска или гарнирайте върху салата.

3. Черен боб

Фасулът от всеки сорт съдържа много хранителни вещества и калории във всяко хранене. Заедно с фибрите, бобът е богат на протеини, макроелемент, който често може да се намери, липсващ в растителната диета. Бобът е известен със съдържанието си на протеини, но яденето му заедно с ориза е най-добрият начин да получите всичките 9 незаменими аминокиселини, съветват специалисти.

4. Тофу

Тъй като това е жизненоважна и вкусна съставка в безброй безмесни ястия, предложението на тофу за здравословно хранене вероятно не е изненада. Тофуто има по-малко калории от месото, но все пак е отличен източник на протеини. Половин чаша от него съдържа около 10 грама протеин, който може да ви помогне да сте сити за по-дълго време.

Въпреки, че тези храни могат да ви помогнат в процеса на отслабване, самото им консумиране няма да доведе до загуба на тегло. Количеството, което ядете, спрямо количеството, което изгаряте, е това, което определя напредъка ви в загубата на тегло. Ако целта ви е да отслабнете, тези растителни протеини са храни, с които няма да нахвърлите лесно дневния лимит на калории.