Богатата на колаген храна, която подмладява кожата

Колагенът е необходимият протеин, отговорен за еластичността на кожата и здравето на ставите. С напредването на възрастта кожата ни губи своята сила, така че е необходимо добавянето на колаген от външен източник, като например специфични храни и добавки. Една от тези храни, която лесно може да се консумира самостоятелно всеки ден, в смутита, в овесени ядки, десерти и други начини са бананите. Прочетете повече за безкрайните възможности на тази многостранна храна.

Как бананите поддържат здрава и сияйна кожа

Бананите са популярна добавка за закуска по много причини – те несъмнено са вкусни, универсални и имат редица ползи за здравето, поради своите хранителни вещества и ползи за храносмилането. Това, което може да не знаете за този полезен плод, е как той може да помогне на кожата ви да изглежда по-сияйна и да насърчи младежки блясък.

Бананите съдържат калий, който поддържа здравословния кръвен поток в кожата ви, придавайки й свежест. Те са богати са на манган, а той спомага за засилването на производството на колаген, структурния протеин, който може да помогне за предотвратяване и намаляване на появата на фини линии, бръчки и увисване. Антиоксидантите, съдържащи се в бананите помагат на тялото да неутрализира свободните радикали, небалансирани молекули, които могат да ускорят признаците на стареене.

Идеи за смути с банан за по-добър тен

Смутито е чудесен начин да приготвите бърза закуска в движение, която е изключително здравословна и енергизираща. Освен банани в смутито може да добавите листни зеленчуци (спанак), червени плодове (боровинки, ягоди, малини, горски плодове), ананас. Спанакът е богат на витамин А, хранително вещество, което намалява производството на мазнини в кожата ви и помага за намаляване на появата на акне, като същевременно поддържа кожата здрава и хидратирана.

Други съставки, които се съчетават добре с банани в смутита, са лимонът и джинджифилът. Известно е, че те са богати на хранителни вещества, които имат антибактериални свойства. Кокосовата вода съдържа витамин В2 и други полезни съставки, които повишават хидратацията и еластичността на кожата, което я прави и достойно допълнение. Любителите на млечни продукти може да използват кефир или бадемово мляко вместо кокосова вода.