Как да се справим с косопада при менопауза

Борба с косопада

1. Храна

Един от най-важните аспекти в контролирането на косопада е да обръщате внимание на това, с което се храните. Хранителните вещества като желязо, витамини А, В и С, фолиева киселина, протеини и антиоксиданти са основни играчи, когато става въпрос за растежа на косата. Балансираната диета трябва да включва храни, като горски плодове, мазни риби (сьомга), авокадо, ядки, семена, боб и месо, за да получите хранителните вещества, от които най-много се нуждаете. Можете също така да добавите витамини и хранителни добавки към ежедневното меню.

2. Управление на стреса

Друг фактор за загуба на коса е стресът. При стрес хората често влошават хранителните си навици. Това води до отслабване на космените фоликули, което от своя страна може да бъде причина за косопад. Получаването на достатъчно сън и упражнения могат да ви помогнат да управлявате нивата на стрес. Полезни са йога, медитация, четене или нещо друго, което ви носи усещане за спокойствие и намаляване на тревожността. Ваните и душовете също могат да помогнат за облекчаване на стреса.

3. Стойте далеч от топлина и агресивни химикали

Топлината и агресивните химикали са едни от най-лошите неща за косата ви като цяло и особено при хормонални промени. Топлината под формата на сушене със сешоар, преса за коса, пръчици за къдрене и горещи душове могат да лишат косата ви от влага. Силните химикали от процедурите за боядисване и стилизиране също могат да лишат косата от хидратация, но също и от важните хранителни вещества, споменати по-рано. Химикалите се натрупват в скалпа, като това блокира растежа на нова коса и уврежда тази, която е вече там. За да предотвратите това, помислете за удължаване на времето между процедурите и преминаване към натурални шампоани без сулфати.

4. Пазете се от страничните ефекти на лекарствата.

Някои лекарства предизвикват косопад като страничен ефект. Ако забележите това по време на започване на ново лекарство, говорете с вашия лекар. По отделно менопаузата и лекарственият страничен ефект могат да причинят лека загуба на коса, но ако се комбинират могат да се влошат един друг.